Karın Şişliğiyle Nasıl Başa Çıkılır?

karın şişliği

Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişkinliği, birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fazla yemek yenmiş olabilir. Fakat her öğünden sonra veya yemek yenmese bile karında şişlik ortaya çıkıyorsa, bazı beslenme ve gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi gerekebilir. Peki karın şişliği neden olur, karın şişliği nasıl geçer, karın şişliğiyle nasıl başa çıkılır? Eğer siz de karın şişliği ile ilgili bunları merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

Karın şişmesi, karında şişlik neden olur?

neden karın şişer

Karında şişlik, birden çok neden ile kendini gösterebilmektedir. İşte, karın şişliği nedenleri:

  • Yüksek lifli gıdaların aşırı derecede tüketimi
  • Gazlı içeceklerin aşırı derecede tüketimi
  • Hızlı yemek yemek
  • Kabızlık
  • Susuzluk
  • Hormonal dalgalanmalar
  • Mide asidinin yüksek olması
  • Stres
  • Yaşam biçimi
  • Besinleri az çiğnemek
  • Gıda intoleransının bulunması
  • Yapay tatlandırıcılar
  • Sindirim bozuklukları

Karın şişliği nasıl geçer?

karın şişliği nasıl geçer

Karın şişliği ile nasıl başa çıkılır? İşte karın şişliğini engellemek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar:

  • Yavaş ve sindirerek yemek yemeye özen gösterilmelidir.
  • Düzenli ve hafif beslenilmelidir. Özellikle kahvaltı, hafif bir şekilde yapılmalıdır.
  • Gaz yapabilecek veya gazlı olan yiyecek ve içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
  • İlaçlar bilinçli olarak ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Reçetesiz olan ilaçların karın şişliğine sebep olduğu bilinmektedir.
  • Besinler iyi bir şekilde çiğnenmelidir.
  • Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmemeye özen gösterilmelidir.
  • Küçük porsiyonlar tüketmeye özen gösterilmelidir.
  • Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmelidir.
  • Stresten uzak durmaya özen gösterilmelidir.
  • Mide asidinin yüksek olduğu durumlarda, tedavi edilmesi gereklidir.
  • Sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
  • Eğer kabızlık gibi bir durum var ise doktor kontrolü ile kabızlığı tedavi edici çözümler üretilmelidir.
  • Egzersize önem verilmelidir.
  • Eğer yapay tatlandırıcılara karşı vücudun bir tepkisi var ise bu durum mutlaka bilinmelidir.
  • Gıda intoleransı testi yaptırılmalıdır.

Not: Eğer kişi uzun süreli olarak karın şişkinliği sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız.