Akdeniz Tipi Beslenmenin Bağırsaklarımızdaki Faydalı Bakteriler İçin Önemi

Akdeniz beslenme tipi, son dönemlerde ilgi çeken bir beslenme şeklidir. Akdeniz tipi beslenme Türkiye, Tunus, İtalya ve İspanya gibi ülkelerdeki temel beslenme biçimidir. Akdeniz tipi25/09/2019Devamını Oku

İş Yaşamında Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Çalışma Performansımıza Etkileri

Bilimsel araştırmalar, iş yaşamındaki çalışma performansı ile beslenme arasında önemli bir ilişki olduğunu gösteriyor. Buna göre çalışan kişilerin yetersiz kalori alması iş verimlerini düşünüyor; yetersiz17/09/2019Devamını Oku

Okul Dönemindeki Çocuklara Beslenme ve Aktivite Önerileri

Okul dönemi, çocukların günün büyük kısmını evden uzakta yani okulda geçirerek birey olmayı hissettikleri ilk dönemdir. Bu dönemde genellikle evden uzak oldukları için besin tercihlerinde13/09/2019Devamını Oku

Tek Tip Beslenmenin Bağırsak ve Sindirim Sağlığına Olan Etkileri

Fazla kiloya sahip her insan olabilecek en kısa sürede ideal kilosuna ulaşmayı hayal eder. Bunun için de çeşitli diyetlere başvurabilir. Tek tip beslenme, son zamanlarda11/09/2019Devamını Oku

Stres ve Kaygı ile Beslenme İlişkisi Hakkında Bilinmeyenler

Eski çağlarda yaşadığımız stres ve kaygı hayatta kalmamızı sağladı. Fakat günümüzde stres kaynaklarının, ölçüsünün ve sürekliliğinin değişmesi vücudumuzda bazı noktalara zarar vermeye başladı. Stres ve22/05/2019Devamını Oku

Çalışırken Oruç Tutanlara Beslenme ve Aktivite Önerileri

Oruç süresi, son yıllarda olduğu gibi bu yıl da hayli uzun saatleri kapsıyor. Bu nedenle oruç tutan kişilerin, beslenme ve aktivite düzenleri konusunda daha dikkatli09/05/2019Devamını Oku

Havaların Isınmasıyla Birlikte Beslenme Düzenimizde Ne Tür Değişiklikler Yapmalıyız?

Vücudumuz mevsimlerin değişimi ile birlikte uyum sürecine girer. Havaların ısınması yani baharın gelişi de bu uyum süreçlerinden bir tanesidir. Örneğin kışın vücudumuzda ısı kaybının engellenmesi08/04/2019Devamını Oku

ORAC Nedir ve ORAC Değeri En Yüksek Besinler Nelerdir?

ORAC (Oxygen radical absorbance capacity), vücudumuzda bulunan serbest radikaller olarak adlandırılan ve çeşitli hastalıklara yol açan maddelerin imha edilmesi, yani emilim değerini belirten ve besinler28/02/2019Devamını Oku

İlkbahar Aylarında Beslenmenin 9 Püf Noktası

Bahar aylarına geçerken havalar tutarsızlık göstermektedir. Bu tutarsızlıklar insanları birçok farklı açıdan etkileyebilir. Havanın nem oranın artması güçsüzlük, uykusuzluk, baş ağrısı ve isteksizlik gibi durumları13/03/2019Devamını Oku

Kötü Beslenmenin Vücudumuz Açısından Oluşturduğu Tehlikeler Nelerdir?

Hepimiz tarafından bilinen ”İnsan ne yerse odur” sözü, beslenmenin vücudumuz üzerindeki fiziksel ve zihinsel etkisini büyük ölçüde anlatmaktadır. Beslenme düzenimiz, yeterliliğimiz ve çeşitliliğimiz bizi hem22/02/2019Devamını Oku

Büyüme Çağında Düzenli Beslenmenin Önemi

Büyüme çağındaki çocuklarda beslenme önemli bir yer tutmaktadır. Bir çocuk yeterli ve düzenli beslenerek zihinsel ve fiziksel yetilerini geliştirebilir, sağlıklı beslenebilir ve hastalıklardan korunabilir. Bu05/02/2019Devamını Oku

Kış Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? Ne Tür Gıdaları Tüketmeliyiz?

Havaların soğumasıyla beraber birçok kişide nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtiler görülüyor. Bu belirtilerin altında ise çoğu zaman mevsim değişiklikleri, yetersiz ve dengesiz beslenme, stres gibi20/01/2019Devamını Oku

Havaların Soğumasıyla Birlikte Bizi Sağlıklı Tutacak Beslenme Önerileri

Vücudumuzda oldukça önemli bir denge bulunmaktadır. Bu denge iç ve dış etkenler doğrultusunda değişebilmektedir. Bu etkenlerin en önemlileri arasında ise sıcaklık değişimleri bulunur. Vücudumuz havaların16/11/2018Devamını Oku

Hareketsizlik ve Dengesiz Beslenmenin Vücudumuzda Yaratacağı Bazı Olumsuzluklar

Hareketsizlik ve dengesiz beslenmek! 21. yüzyıl insanının en büyük iki sorunu olan bu iki durum mutlaka önemsenmelidir. Modern insanın günlük alışkanlıkları her ne kadar değişmiş27/10/2018Devamını Oku

Antibiyotik Kullanımı ve Yanlış Beslenmenin Sindirim Sistemine Etkileri

Son otuz yılda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızın dolayısıyla sindirim sistemimizin genel sağlığımız üzerinde ciddi etkileri olabileceğini gösteriyor. Buna göre, bağırsaklarımızda yaşayan yararlı bakteriler genel sağlığımızla yakından17/09/2018Devamını Oku

Sıcak Havalarda Vücudumuzu Formda Tutacak 8 Tüyo

Yazın herkesin hayali daha fit bir vücuda sahip olmak. Malum tatil sezonu açıldı; üstelik artık fazla kiloları saklayan kalın giysilerin yerini bedenimizi belli eden ince30/07/2018Devamını Oku

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 10 Önemli Püf Noktası

Yaz aylarında artan sıcaklıklar ile birlikte beslenme alışkanlıklarımız da değişir. Hava sıcaklıkları ve beslenme alışkanlıklarımızdaki bu değişim ise yüksek tansiyon, aşırı su kaybına bağlı baş26/07/2018Devamını Oku

Alkali Beslenme Nedir? Sindirim ve Bağışıklık Sistemlerimize Faydaları Nelerdir?

Alkali beslenme vücudun pH dengesini korumayı hedefleyen bir beslenme türüdür. Bu beslenme türü birçok kişi tarafından uygulansa da hala çeşitli tartışmalara konu olmaktadır. Fakat alkali12/07/2018Devamını Oku

Sağlıklı Beslenme ve Düzenli Egzersizin Yaşam Kalitemizi Artıran 8 Faydası

Yaşamımızı ve fiziksel aktivitelerimizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmak çok önemli iki konudur. Çünkü bu iki şeyi alışkanlık04/07/2018Devamını Oku

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 10 Önemli Püf Noktası

Sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır. Ve bu konu, özellikle yaz aylarında ekstra önem kazanır. Çünkü yaz aylarında sıcaklıkların yükselmesine ve beslenme alışkanlıklarının değişmesine bağlı22/06/2018Devamını Oku

Oruç Tutarken Sindirim Sistemimizi Düzenleyecek İpuçları

Son yıllarda Ramazan ayı yaz aylarına denk geldiği için, oruç tutulan süre de bir hayli fazla. Oruç tutulan sürenin fazla olması ve yaz mevsiminin yüksek08/06/2018Devamını Oku

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir? Ne Sıklıkla Tüketmeliyiz?

Mutluluk molekülü olarak bilinen serotonin, sinirler arası iletişim sağlayan bir tür kimyasal maddedir. Serotonin triptofanlar tarafından sentezlenir. Mutlu bir hayat, sağlıklı bir uyku ve ruh28/05/2018Devamını Oku

İçerisinde Probiyotik Barındıran Besinler Nelerdir?

Probiyotikler, düzenli kullanılmaları halinde sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar. Probiyotiklerin ikinci beynimiz olarak adlandırılan bağırsaklarımızın çalışma düzenine olan yardımcı etkisi, onu29/03/2018Devamını Oku