Bağırsaklarımızın Düzenli Çalışması İçin Neler Yapmalıyız?

Bağırsaklarımız vücudumuz için sandığımızdan çok daha önemlidir. Son zamanlarda yapılan birçok araştırma bağırsaklarımızın ve bağırsak floramızın bağışıklık sistemi ve daha birçok düzen ile yakın ilişkisiDevamını Oku

Kış Aylarında Sıklıkla Görülen Bağırsak ve Sindirim Sağlığı Şikayetleri Nelerdir?

Kış ayları ile birlikte havalar soğumaya başlar. Havaların soğumasıyla vücudumuz da bir uyum sürecine girer. Bu uyum sürecindeki değişikliklere kulak verilmelidir. Havaların soğuması göz önündeDevamını Oku

Geç Saatlerde Yemek Yemenin Sindirim ve Bağırsak Sağlığımız Üzerindeki 6 Etkisi

Gece yemek yemek birçok kişi için keyif veren bir durumdur. Fakat bu keyif veren alışkanlık için masum demek doğru olmayacaktır. Çünkü geceleri yoğun bir şekildeDevamını Oku

Mikrobiyota Diyeti Nedir?

Sindirim sistemi işleyişini düzenleyen ve bu sistemin işleyişine destek olan, fayda sağlayan mikroorganizmaların tamamına bağırsak florası; bir diğer ismiyle bağırsak mikrobiyotası denir. Daha anlaşılır bir ifadeyle; bağırsak mikrobiyotamızda yararlıDevamını Oku

İş Hayatında Güçlü Bağışıklık Sistemine Sahip Olmanın Bize Katabileceği Olumlu Etkiler Nelerdir?

Bağışıklık sistemimiz, bizler için hayati önem taşımaktadır. Vücudumuzun enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardımcı olan doğal savunma sistemine bağışıklık sistemi adı verilir. Bir diğer deyişle bizi sağlıklıDevamını Oku

Bağırsaklarımızdaki Bakteri Dengesizliğinin Sebep Olabileceği Problemler Nelerdir?

Son dönemde sayıları giderek artan pek çok araştırma aracılığıyla bağırsaklarımızdaki bakteri dengesinin genel sağlığımız üzerinde direkt olarak etki sahibi olabileceğini biliyoruz. Çünkü bağırsaklarımızda var olanDevamını Oku

Yoğun Proteinle Beslenenlerin Karşılaşabileceği Sindirim ve Bağırsak Problemleri Nelerdir?

Proteinlerin de vücudumuz üzerinde, tıpkı diğer yararlı maddeler gibi pek çok olumlu etkisi var. Bunlardan en bilineni ise kas yapımını desteklemeleri. Protein tüketmeye her insanınDevamını Oku

Mevsimsel Gribe Karşı Bağışıklık Sistemimizi Nasıl Hazırlamalıyız?

Grip genellikle yıl içerisinde sonbahar sonu, kış ve ilkbahar başına kadar sıkça görülen bir hastalık türüdür. Bu hastalığın kaynağı influenza virüsüdür. Her yıl birçok kişiDevamını Oku

Uyku Düzensizliğinin (Eksikliğinin) Vücut Sağlığımız Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir?

Uykuyu boşan geçen zaman olarak nitelendirmek oldukça yanlıştır. Uyku vücudumuzdaki her organ ve her bir hücre için büyük öneme sahiptir. Uyku esnasında birçok sistem düzenlenir,Devamını Oku

Soğuk Kış Aylarının Bağışıklık Sistemimiz Üzerindeki Etkileri Nelerdir? Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Havaların soğumaya başladığı ve kış aylarının iyiden iyiye yaklaştığı bu günlerde, tıpkı doğa gibi insanların da zorlu şartlara hazırlanması ve uyum sağlaması gerekiyor. Gece ileDevamını Oku

Bağırsaklarımızdaki Bakteri Dengesi Yaşlılıkta Nasıl Etkilenir? Nasıl Koruruz?

Bağırsaklarımızda var olan dost ve zararlı bakterilerin dengesi, başta sindirim sağlığı olmak üzere genel sağlığımız için çok önemlidir. Bu dengenin bozulması çeşitli sindirim problemlerinden ciddiDevamını Oku

Bağırsak Florasının Dengesini Düzenleyen ve Bozan Etkenler Nelerdir?

Vücudumuzda hücre sayısından çok bakteri bulunmaktadır. Bu bakterilerin büyük bir kısmı ise bağırsaklarımızda yer almaktadır. Bağırsaklarımızda bulunan bakteri topluluğuna mikrobiyota denmektedir. Bu bakterilerin dost, zararlıDevamını Oku

Soğuk Havalarda Beslenme ve Sindirim Düzenimizde Yaşanan 7 Değişiklik

Havaların serinlemesi ve mevsimin değişmesi ile birlikte beslenme ve yaşam alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz gibi pek çok değişiklik yaşanır. Yaz mevsiminde tüketilen hafif yiyeceklerin yerini artıkDevamını Oku

Sindirim ve Bağışıklık Sisteminizi Soğuk Havalara Hazırlayın!

Havaların soğuması ile birlikte beslenme alışkanlıklarımız da değişmeye başladı. Mevsim geçişlerinde değişen yaşam alışkanlıkları sebebiyle sindirim ve bağışıklık sistemini desteklemek şart! Çünkü vücudumuz bu değişikliklereDevamını Oku

Sağlıklı Bir Bağırsağın Günlük Yaşamımıza Olan 3 Pozitif Etkisi

Bağırsaklarımız sindirim sistemimizin önemli organlarındadır. Kıvrımlı yapılarıyla yiyeceklerin kolay parçalanmalarını sağlarken besin öğelerinin emilerek kana karışımını desteklerler. Daha sonrasında işe yaramayan kısımların atılması da yineDevamını Oku

Obezite ve Bağırsak Mikrobiyotası Arasındaki İlişki

Obezite ülkemizin ve dünyanın yaygın sağlık problemlerinden bir tanesidir. Obezite yağ kütlesinin yağsız kütleye göre aşırı artışı olarak nitelendirilebilir. Yetişkin kadınların vücudunun %20-25’i, yetişkin erkeklerinDevamını Oku

Mevsim Değişiminde Bağırsak Sağlığımızı Korumak İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Özellikle mevsim geçişlerinde bağırsak rahatsızlıklarında artış görülebiliyor. Değişen sıcaklık değerleri ve beslenme alışkanlıkları, bu duruma zemin hazırlayabiliyor. Bunun yanı sıra bağırsak, vücudumuzdaki en hassas veDevamını Oku

Kış Hamileliklerinde Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutmanın Anne ve Bebek Sağlığına Faydaları

Hamilelik döneminin kış aylarına denk gelmesinin yaz aylarına kıyasla daha rahat ve konforlu olduğu söylenir. Oysa hamilelik yaz- kış dikkat gerektiren bir dönemdir. Bu süreçDevamını Oku

Kabızlık ve Şişkinlik Sorunu Yaşayanlar İçin Bir Alternatif: Dost Bakteriler

Birçok kişi gerek yaşam ve beslenme alışkanlıkları gerekse türlü rahatsızlıklardan kaynaklı olarak kabızlık ve şişkinlik problemi yaşamaktadır. Kabızlık bağırsak hareketlerinin yavaş olması sebebiyle haftada üçDevamını Oku

Bağırsak İltihabı Nedir? Nasıl Önlemler Almalıyız?

Bağırsak iltihaplanması gıda zehirlenmeleri gibi birçok nedenden kaynaklı olarak ortaya çıkabilir. Bu sağlık problemi tıpta ”karmaşık” olarak değerlendirilmektedir. Bağırsak iltihabında; bağırsağın içinde bulunan ince zarDevamını Oku

Akdeniz Tipi Beslenmenin Bağırsaklarımızdaki Faydalı Bakteriler İçin Önemi

Akdeniz beslenme tipi, son dönemlerde ilgi çeken bir beslenme şeklidir. Akdeniz tipi beslenme Türkiye, Tunus, İtalya ve İspanya gibi ülkelerdeki temel beslenme biçimidir. Akdeniz tipiDevamını Oku

İnsan Vücudunun İkinci Beyni Bağırsak Psikolojimizi Nasıl Etkiliyor?

Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalar bu organın genel sağlığımız açısından sandığımızdan daha önemli olduğunu ortaya koyuyor. Öyle ki beynimizle aralarındaki yakın ilişki sebebiyleDevamını Oku

Tek Tip Beslenmenin Bağırsak ve Sindirim Sağlığına Olan Etkileri

Fazla kiloya sahip her insan olabilecek en kısa sürede ideal kilosuna ulaşmayı hayal eder. Bunun için de çeşitli diyetlere başvurabilir. Tek tip beslenme, son zamanlardaDevamını Oku

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir? Nasıl Önlemler Almalıyız?

Spastik kolon, hassas bağırsak sendromu ve irritabl bağırsak sendromu olarak da anılan huzursuz bağırsak sendromu, kalın bağırsak bazlı işlevsel sindirim problemidir. Toplumda sıkça rastlanabilen buDevamını Oku

Hamilelikte Bağırsak Sağlığımızı Koruyucu Sağlıklı Yaşam Önerileri

Hamilelikte yeni bir canlının oluşumu ile birlikte annenin bedeninde psikolojik, metabolik, biyolojik ve fizyolojik birçok değişiklik meydana gelmektedir. Bu değişiklikler bazı zamanlarda annenin yaşam kalitesiniDevamını Oku

Çocuklarda Hazımsızlık Sorunu İçin Ebeveynlerin Alması Gereken 8 Önlem

Çocuklar çoğu hastalığa karşı daha savunmasız oldukları için sağlıkları konusunda pek çok sorumluluk anne ve babalara düşmektedir. Bir çocuğun sağlığının temeli daha anne karnındayken atılır.Devamını Oku

Bağırsak ve Depresyon İlişkisi

Vücudumuzda hücreden çok bakteri bulunmaktadır. Öyle ki bu bakterilerin sayısı 100 trilyona yakındır. Bu bakterilerin %95’den çoğu ise bağırsaklarda yer alır. Bağırsakta bulunan bakteri topluluğunaDevamını Oku

Bağışıklık Sistemimizi Serin Havalara Nasıl Hazırlamalıyız?

Vücudumuz var olan birçok değişikliğe uyum sağlamaya çalışır. Fakat ani değişimlerde bu süreci yaşam ve beslenme alışkanlıklarımız ile destekleyerek kusursuz kılmamız gerekir. Mevsim değerlerinin değiştiği,Devamını Oku

Bağışıklık Sistemimizin Değişen Mevsim Koşullarından Etkilenmemesi İçin 10 Öneri

Vücudumuz değişen mevsim koşullarından ve ısı farklılıklarından ciddi şekilde etkilenir. Hava sıcaklığının değişmesi ve özellikle de ani gelişen ısı değişikliklerine hızlıca adapte olamayabilir. Bunun birDevamını Oku

Bağırsak Florası Bozukluğu Nedir? Bu Problemi Yaşamamak İçin Ne Yapmalıyız?

Son yıllarda bağırsak üzerine yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızın genel sağlığımız için sandığımızdan daha önemli olduğunu ortaya koymaktadır. Öyle ki bağırsaklarımızda yaşanan herhangi bir deformasyon, çeşitli hastalıklarınDevamını Oku

Gebelik Döneminde Sıklıkla Yaşanan Gaz Sancısı Neden Olur? Engelleyici Önlemler Nelerdir?

Hamilelik esnasında gaz sancısı birçok anne adayı tarafından yaşanan bir durumdur. Halk arasında gaz sancısı, hazımsızlık ve şişkinlik olarak adlandırılan bu durum geçicidir. Bu gazDevamını Oku

Yaz Aylarında Çocuklarda Sıklıkla Meydana Gelen İshalden Korunma Yöntemleri Nelerdir?

İshal dışkı kıvamının yumuşaması ve dışkılama sayısının artması şeklinde belirtiler ile ortaya çıkmaktadır. İshal sorunu toplumun her kesimi tarafından yaşanabilir. Fakat özellikle çocuklar yaz aylarındaDevamını Oku

Midemizde Neden Şişlik Yaşarız? Belirtileri ve Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?

Her insan hayatının belli bir döneminde mide şişkinliği problemi yaşayabilir. Mide ve bağırsaklarda bir miktar gaz oluşması son derece normaldir. Ancak uzun süre devam edenDevamını Oku

Yaz Depresyonu Nedir? Geçirmemek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Yaz ayları birçok insanın enerjisini arttırsa da bu mevsimde kendisini mutsuz ve yorgun hisseden kişiler de en az diğerleri kadar fazladır. Eğer siz de dışarıdakiDevamını Oku

Sıcak Havalarda Çocuklarımızın Sindirim ve Bağırsak Sağlığını Nasıl Korumalıyız?

Yaz mevsimi ile birlikte çocukların yaşam ve beslenme alışkanlıklarının değişmesi bazı sindirim ve bağırsak problemlerine davetiye çıkartabilir. Örneğin yaz mevsiminde sıcaklığın artması bakteriyel enfeksiyonların kolayDevamını Oku

Sıcak Lokasyonlarda Tatil Yapacakların Güzel Bir Tatil Geçirmesi İçin Alması Gereken Önlemler

Yaz ayları sıkça tatil mevsimi olarak değerlendirilse de yazın tatil yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunuyor. Çünkü yüksek sıcaklıklar, nemli hava ve tatilde değişenDevamını Oku

Tatil Yapmanın Zihin ve Beden Sağlığımız Üzerindeki 8 Etkisi

Çalışmaya, meşgul olmaya o kadar alıştık ki yapacağımız kısa bir tatili bile kendimize fazla görüyoruz! Oysa yeni deneyimlerin yer aldığı, muhteşem güzellikteki yerlerin gezildiği, lezzetliDevamını Oku

Düğün Öncesi Vücut Sağlığımızı Etkileyen Faktörler ve Korunma Yolları

Düğün öncesi süreç her insan için son derece heyecanlı ve mutluluk doludur. Bu süreçte tüm çiftler, birden fazla konuyu aynı anda düşünerek yoğun bir koşturmacaDevamını Oku

Bağışıklık Sistemi Bozukluğunun Belirtileri ve Korunma Yolları Nelerdir?

Bağışıklık sistemimiz yaşlı hücre yapılarını parçalayarak yenilerine yer açan, zararlı hücreleri yok eden, vücudumuzda enfeksiyon oluşmasına neden olabilecek mantar, virüs ve bakterilerden koruyan bir sistemdir.Devamını Oku

Geçirgen Bağırsak Sendromu Nedir? Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Son yıllarda sıkça duyduğumuz sindirim problemlerinden biri de geçirgen bağırsak sendromudur. Bu problem kişilerin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilmekte ve tedavi edilmediğinde daha önemli sağlıkDevamını Oku

Sıcak Havalarda Metabolizmamızı Hızlandıran ve Yavaşlatan Faktörler Nelerdir?

Metabolizma insanın tükettiği besinlerin yaşam fonksiyonlarına destek olmak için yakılması anlamını taşır. Yani bu süreçte alınan kalori enerjiye dönüşür. Metabolizma hızı kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir.Devamını Oku

Yaşlılıkta Sindirim ve Bağırsak Sağlığını Korumada Probiyotiklerin Etkisi

İnsan doğduğu andan itibaren aslında yaşlanmaya başlar. Bedenimizdeki tüm sistem ve yapılardaki fonksiyonlar her geçen gün azalır. Bu, oldukça doğal bir durumdur. Burada önemli olanDevamını Oku

Sıklıkla Karın Şişliği Sorunu Yaşayanlara Sağlıklı Yaşam Önerileri

Karın şişkinliği halk arasında sıkça rastlanan bir durumdur. Bu sağlık sorunu kişinin fiziksel olarak kötü görünmesine neden olabilir. Daha da önemlisi şişkinliğin kronik hale gelmemesiDevamını Oku

Yaz Gribi Nedir? Yaz Gribinden Korunma Yolları Nelerdir?

Yaz gribi sıcak havalarda birçok kişinin yaşadığı bir sağlık sorunudur. Sıcak havalarda gerçekleşen bu sağlık sorunu tatilin keyifsiz geçmesine neden olabilir. Kişiler tatilde grip yaşayacaklarınıDevamını Oku

Yaz Aylarında Sıklıkla Sindirim Sistemi Problemi Yaşayanlar İçin Öneriler

Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar ve buna bağlı olarak değişen beslenme, uyku gibi yaşam alışkanlıkları sindirim problemlerinin daha sık yaşanmasına sebebiyet verebilir. Çünkü sindirim sistemimiz dengesizDevamını Oku

Yaz Aylarında Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Kaybetmek İçin Yapmanız Gereken 6 Aktivite

Kilo vermek disiplin gerektiren bir süreçtir. Fakat yaz aylarının yüksek sıcaklıkları ile hareketsizliğin başlaması, yaz dolasıyla beslenme düzenine uymayarak birçok zararlı yiyecek ve içeceğin tüketilmesiDevamını Oku

Düzenli Spor Yapanlar için Yaz Aylarında Beslenme Önerileri

Spor bazı insanlar için sıradan bir aktivite iken bazı insanlar için başlı başına bir yaşam biçimidir. Ancak kişiler spor yaparken zaman zaman beslenmeye gereken önemiDevamını Oku

Sıcak Havalarda Bağırsak Sağlığımızı Korumak İçin Dikkat Etmemiz Gerekenler

Yaz mevsimi, sıcaklıkların ve beraberinde seyahatlerin artması, seyahatlerdeki farklı hava koşulları ve değişen beslenme alışkanlıkları gibi nedenlerle çeşitli bağırsak problemlerine davetiye çıkarabilir. Bu nedenle herDevamını Oku

Çocuklarda Bağırsak Mikrobiyotası Bozukluğunun Yol Açabileceği Durumlar Nelerdir?

Son yıllarda bağırsak sağlığı ile ilgili araştırmalar bu konu hakkında daha fazla bilgi sahibi olmamızı sağladığı için birçoğumuz bağırsak florasının öneminden haberdarız. Araştırmalar gösteriyor kiDevamını Oku

Yanlış Beslenmenin Bağırsak Sağlığımıza Olan Etkileri

Bağırsaklarımız temelde iki ana kısımdan oluşurlar. Bu kısımlar ince bağırsak ve kalın bağırsaktır. Bağırsaklar besinlerin açığa çıkması ve emilimden sorumludur. Bu doğrultuda sindirim sisteminde oldukçaDevamını Oku

Yaz Aylarında Sıklıkla Yaşanan Bağırsak Enfeksiyonlarını Nasıl Önleriz?

Havaların ısınmasıyla birlikte bazı enfeksiyon hastalıkları daha sık görülmeye başladı. Bağırsak problemleri ise bu mevsimde görülen rahatsızlıkların başında geliyor. Yüksek sıcaklıklar, artan seyahatler ve gidilenDevamını Oku

Hızlı Yemek Yemenin Sindirim ve Bağırsak Sağlığımıza Olan Etkileri

Hızlı yemek tüketimi farkında olmadan birçok insanın yaptığı ama aslında sağlık açısından sakıncalı bir durumdur. Kötü bir beslenme alışkanlığı olarak nitelendirilebilecek hızlı yemek yemek, baştaDevamını Oku

Yaz Aylarında Bulaşıcı Hastalıklardan Korunmak İçin Almamız Gereken 7 Önlem

Yaz aylarında yaşanan yüksek sıcaklıklar ve beslenme alışkanlıklarımızdaki değişiklikler, vücudumuzu hastalıklara karşı daha savunmasız bir hale getirebilir. Mevsim geçişlerinde genel sağlığa gereken önem verilmediğinde, bağışıklıkDevamını Oku

Yaz İshali Nedir? Yaz İshalinden Korunmak İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Birçok kişi ishali kış ile bağdaştırır. Fakat ishal yaz aylarında da görülebilmektedir. Bu ishal türü kış ishaline benzer nedenler ile ortaya çıkabildiği gibi farklı nedenlerDevamını Oku

Bağırsaklarımızda Yer Alan Bakterilerin Psikolojimize Ne Tür Etkileri Vardır?

Vücudumuzda ortalama olarak 30 trilyon hücre, 40 trilyon bakteri bulunmaktadır. Var olan 40 trilyon bakterinin %70’den daha büyük bir kısmı ise bağırsaklarımızda yer alır. BağırsaklarımızdaDevamını Oku

Sıcak Havalarda Yetersiz Sıvı Tüketiminin Yol Açabileceği 8 Durum

Suyun hayati önem taşıdığını bilmemize rağmen birçoğumuz susamadığımız sürece su içmiyoruz. Her ne kadar sıcak havalarda daha fazla su içme eğiliminde olsak da aslında suDevamını Oku

Bağırsak Florasının Gaz, Şişkinlik ve İshal Gibi Şikayetler Üzerindeki Etkileri

Vücudumuzda trilyonlarca bakteri bulunmaktadır. Hatta bu bakterilerin sayısı hücrelerden daha fazladır. Var olan bakterilerin büyük bir kısmı bağırsaklarımızda yer alır. Bağırsakların bulunduğu topluluğa ise mikrobiyataDevamını Oku

Yüzme Sporunun Beden Sağlığımıza Olan 10 Faydası

Su, insan için başlı başına muhteşem bir araçtır. Su, kişiye sakinlik verir ve vücut ağrılarını hafifletir. Suyun egzersiz ile birleşmesi ise muhteşem bir kombinasyondur. SudaDevamını Oku

Obezite’nin Sindirim ve Bağışıklık Sistemimiz Üzerindeki Etkileri

Obezite, modern dünyada insanlığı tehdit eden en önemli sağlık sorunları arasında görülmektedir. Çağımızda giderek daha hareketsiz bir yaşamın benimsenmesi ve insan doğasından uzaklaşan yeme alışkanlıkları,Devamını Oku

Yaz Aylarında Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi İçin Almamız Gereken Önlemler

Yaz aylarında sıcaklığın artması beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler yapılmasını zorunlu kılıyor. Çünkü değişen mevsim değerleri ile birlikte vücudumuz bir uyum sürecine giriyor. UyumDevamını Oku

Yaşlılıkta Bağışıklık Sistemimizi Neden Güçlü Tutmalıyız? Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Bağışıklık sistemimiz tüm yaşamımız boyunca savunma sistemimiz olarak görev yapmaktadır. Ancak ilerleyen yaş ile birlikte tüm sistemlerde olduğu gibi bağışıklık sistemimizde de değişiklikler olur. Yaşlanma,Devamını Oku

Yaz Aylarına Vücudumuzu En İyi Şekilde Hazırlayacak 8 Aktivite Önerisi

Bütün kış güneşli yaz günlerinin hayalini kurduktan sonra nihayet beklenen mevsim kapıyı çaldı! Keyifli yaz günlerinin iyiden iyiye kendini hissettirmeye başladığı şu günlerde, hepimiz kapalıDevamını Oku

Dengeli Beslenmenin Ruh ve Beden Sağlığımıza Olan 6 Etkisi

Yeterli ve dengeli beslenmek beden ve ruh sağlığımız için büyük öneme sahiptir. Beslenmek sadece açlık duygusunu bastırmak anlamını taşımamaktadır. Beslenmek yaşam kalitesini yükseltmek, sağlığı korumakDevamını Oku

Aşırı Stresin Sindirim Sistemi Sağlığımız Üzerindeki Etkileri

İnsan varoluşundan bu yana her daim stres ile hayatta kaldı. Eğer stres yaşamasaydı karnını doyuramaz ve barınamazdı. Eğer stres olmasaydı, bağışıklık sistemi hücreleri aktive olamazdı.Devamını Oku

Çalışırken Oruç Tutanlara Beslenme ve Aktivite Önerileri

Oruç süresi, son yıllarda olduğu gibi bu yıl da hayli uzun saatleri kapsıyor. Bu nedenle oruç tutan kişilerin, beslenme ve aktivite düzenleri konusunda daha dikkatliDevamını Oku

Oruç Tutarken Mide ve Bağırsak Sağlığınızı Koruyun!

Ramazan aylarının son yıllarda yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle, oruç tutulan süre de oldukça fazla. Oruç süresinin fazla olması, bir diğer deyişle uzun açlık süreleriDevamını Oku

Ramazan Ayında Sindirim Sistemimizi Koruyacak 9 Aktivite

Son yıllarda Ramazan ayında oruç tutulan sürenin bir hayli uzun olması ve beslenme alışkanlıklarındaki değişim kabızlık, şişkinlik ve gaz problemlerinin yaşanmasına neden olabiliyor. Bu nedenleDevamını Oku

Ramazan Ayını Sağlıklı Bir Biçimde Geçirmek İçin Nelerden Uzak Durmalıyız?

Ramazan ayı, beslenme düzenimizde yarattığı değişiklikler sebebiyle özel bir dikkat gerektiriyor. Çünkü bu ay süresince normalde olduğundan farklı sürelerde ve yalnızca iki öğün şeklinde besleniyoruz.Devamını Oku

Yaşlılıkta Bağırsak Sağlığımızı Korumanın Önemi

Yaşlılık, insan yaşamının doğal ve değişmez bir sürecidir. Yaşlılık döneminde insan vücudunda bazı değişiklikler meydana gelmektedir. Bu dönemde bedenimizdeki tüm yapılardaki fonksiyonlar azalmaya başlar. ElbetteDevamını Oku

Sıklıkla Kabızlık Yaşayanlara Hayat Kurtarıcı Sağlıklı Yaşam Önerileri

Kabızlık sorunu kilo problemi yaşayanlarda, hamilelerde, bebeklerde ve çocuklarda sıkça görülmektedir. Fakat bazı yaşam alışkanlıkları da kabızlığa neden olabilmektedir. Kabızlığın gözlemlenmesi ve önlemler alınması büyükDevamını Oku

Sıcak Havalarda Uzak Durmamız Gereken Besinler Nelerdir?

Yaz aylarında sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı yükseliyor; metabolizmamız da bu duruma adapte olmaya çalışıyor. Bunun yanı sıra sıcak havalarda terlemeyle birlikteDevamını Oku

Neden Gaz Sancısı Yaşarız? Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Gaz sancısı halk arasında birçok kişinin yaşadığı problemlerin başında gelmektedir. Gaz oluşturan besinlerin tüketimi, hava yutmak, yanlış yaşam alışkanlıklarına sahip olmak gibi nedenler ile ortayaDevamını Oku

İshal Nasıl Geçer? İshal Nasıl Tedavi Edilir?

İshal gündelik yaşamda sıkça karşılaşılan ve kişileri zor duruma düşüren bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorununun birden fazla nedeni bulunmaktadır. Bu yüzden ishal basite indirgenmemeliDevamını Oku

İlkbahar Aylarında Bağışıklık Sistemimizi Korumanın Önemi

Bağışıklık sistemimiz vücudumuzun savunma sistemidir ve bizi enfeksiyona sebep olabilecek bakteri, virüs ve mantarlardan korur. Vücudumuzda bulunan zararlı hücreleri yok eder; yaşlı hücre yapılarını parçalayarakDevamını Oku

Hazımsızlık Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Halk arasında hazımsızlık olarak bilinen dispepsi oldukça yaygın bir sağlık sorunudur. Hazımsızlık; şişkinlik, bulantı hissi, karnın üst bölgesinde ağrı ve erken doyma gibi belirtiler ileDevamını Oku

Havaların Isınmasının Psikolojimizde Yarattığı 7 Pozitif Etki

Hava değişimleri fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde direkt olarak etki sahibi. Çünkü sıcaklık değişimlerine bağlı olarak vücudumuz bu yeni duruma adapte olabilmek için bariz birDevamını Oku

Bağışıklık Sistemi ve Egzersiz İlişkisi Hakkında 8 Bilgi

Bağışıklık sistemimiz yaşlı hücre yapılarını parçalar, yenilerine yol açar, kontrolden çıkan zararlı hücreleri yok eder ve enfeksiyona sebebiyet veren virüs, mantar, bakteri gibi patojenlerden biziDevamını Oku

Stres ve Huzursuz Bağırsak Sendromu Arasındaki İlişki

Birçoğumuz stresli olduğumuz anlarda bağırsak hareketlerimizin arttığını hissetmişizdir veya yoğun strese maruz kaldığımız dönemlerde daha fazla sindirim problemi yaşadığımızı gözlemlemişizdir. İşte bilimsel araştırmalar bu hissiyatımızınDevamını Oku

Daha İyi Bir Ruh Sağlığı İçin Yapmamız Gereken 7 Aktivite

Atalarımız “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” derken bir hayli haklıydılar. Çünkü gerçekten sağlıklı bir zihin için aynı zamanda sağlıklı bir bedene de sahip olmak gerekiyor.Devamını Oku

Probiyotik Mikroorganizmaların Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri

Bağışıklık sistemimiz yaşamımızın devamı için var olan, oldukça önemli bir sistemdir. Bu önemi bağışıklık sisteminin görevlerine baktığımız zaman açıkça görebiliriz. Bağışıklık sistemimiz; yaşlı hücreleri parçalarDevamını Oku

Menopoz Döneminde Bağırsak Sağlığını Nasıl Korumalıyız?

Kadınların yaşlanmasının doğal bir süreci olarak bilinen menopoz, adet kanamasının kesildiği ve yumurtlamanın sona erdiği evre anlamına gelir. Bu evrede yaşanan hormonal değişimler sebebiyle kadınlarDevamını Oku

İstanbul’un En Güzel 8 Bisiklet Parkuru

Bisiklet sürmek dünyanın en zevkli, eğlenceli ve sağlıklı aktivitelerinden bir tanesidir. Bu spor aynı zamanda dünyanın en yaygın ulaşım araçlarından ve sporlarından bir tanesidir. BisikletDevamını Oku

İlkbahar Aylarında Formumuzu Korumamızı Sağlayacak İpuçları

İlkbahar ayları bir nevi mevsim geçişidir. Bu dönemde havaların bir ısınıyor bir soğuyor olması farklı sorunları da beraberinde getirir. Bu dönemde halsizlik, yorgunluk ve isteksizlikDevamını Oku

Hava Değişimlerine Vücudumuzu Nasıl Hazırlamalıyız?

İlkbaharın yaklaşması ile birlikte güneşin parıldayan yüzünü daha fazla göstermeye başlaması hepimizi sevindiriyor. Çünkü böyle havalarda kışın aksine kendimizi daha enerjik ve mutlu hissediyoruz. PekiDevamını Oku

Bahar Aylarında Yapacağınız En İyi Outdoor Spor Aktiviteleri

Havaların ısınmasıyla ile birlikte artık üzerimizdeki o kış miskinliğini atmanın vakti geldi! Kışın birçok insan gibi siz de spor yapmayı ihmal etmiş, hareketsiz bir yaşamaDevamını Oku

Bağırsak Neden İkinci Beyin Olarak Adlandırılır?

Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan pek çok araştırma sayesinde bugün bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakın bir ilişki içerisinde olduğunu biliyoruz. Öyle ki bağırsak artıkDevamını Oku

Bağırsak Florasını İyileştirmek İçin Ne Yapmalıyız?

Bağırsaklarımızda yaşayan bir bakteri topluluğu bulunmaktadır. Var olan bu bakteri topluluğuna ise mikrobiyota denmektedir. Bağırsak florasında yani mikrobiyotada dost, zararlı ve nötr bakteriler yer alır.Devamını Oku

Yaş İlerledikçe Sindirim Sisteminde Meydana Gelen Değişiklikler ve Alınacak Önlemler

Yaş ilerledikçe insan vücudunda bazı değişiklikler meydana gelir. Yaşlanma, bedenimizdeki tüm yapılardaki fonksiyonların giderek azaldığı bir süreçtir. Bu süreç doğumla başlar ve bir daha aslaDevamını Oku

Pilatesin Vücudumuza Olan 8 Faydası

Son yılların popüler egzersiz sistemi pilates, her geçen gün daha fazla insan tarafından tercih ediliyor. Çünkü pilatesin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımıza birçok faydasıDevamını Oku

Kötü Beslenmenin Vücudumuz Açısından Oluşturduğu Tehlikeler Nelerdir?

Hepimiz tarafından bilinen ”İnsan ne yerse odur” sözü, beslenmenin vücudumuz üzerindeki fiziksel ve zihinsel etkisini büyük ölçüde anlatmaktadır. Beslenme düzenimiz, yeterliliğimiz ve çeşitliliğimiz bizi hemDevamını Oku

Hamilelikte Günlük Hayat Nasıl Olmalıdır?

Hamilelik, anne adayının bedeninde belirgin değişikliklerin yaşandığı özel bir süreçtir. Bu sürecin anne ve bebek için sağlıklı bir şekilde tamamlanabilmesi içinse anne adayının yaşamının tamamınıDevamını Oku

İş Yaşamında Motivasyonunuzu Artıracak Sağlıklı Yaşam Önerileri

Birçok meslek grubu bilgisayar ve masa başında çalışmayı, uzun toplantılarda yer almayı ve seyahat etmeyi gerektiriyor. Tüm bu durumlar stresi ve sağlıksız yaşam alışkanlıklarını daDevamını Oku

Kış Aylarında Yapabileceğiniz Indoor Egzersiz Aktiviteleri

Düzenli egzersiz, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazıdır. Bu nedenle sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmek isteyen kişiler egzersizi bir yaşam alışkanlığı haline getirirler. Bunun için deDevamını Oku

Büyüme Çağında Düzenli Beslenmenin Önemi

Büyüme çağındaki çocuklarda beslenme önemli bir yer tutmaktadır. Bir çocuk yeterli ve düzenli beslenerek zihinsel ve fiziksel yetilerini geliştirebilir, sağlıklı beslenebilir ve hastalıklardan korunabilir. BuDevamını Oku

Çocuklarda Düzenli Fiziksel Aktivitenin Faydaları

Spor her yaş grubu için büyük öneme sahiptir. Büyüme çağındaki çocuklar içinse bu önem iki katına çıkmaktadır. Gelişme çağında oldukları için sporun faydalarını anlık veDevamını Oku

Sindirim ve Bağırsak Sağlığımız Açısından Probiyotiklerin Önemi

Özellikle son yıllarda sayısı giderek artan birçok araştırma, bağırsak sağlığının sandığımızdan daha önemli olabileceğini ortaya koyuyor. Buna göre, sahip olduğu özellikler sebebiyle “ikinci beyin” olarakDevamını Oku

Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirici 9 Sağlıklı Yaşam Önerisi

Sıcaklıkların giderek düştüğü bu soğuk kış günlerinde bağışıklık sistemi sağlığımızı desteklemek daha önemli bir hal alıyor. Çünkü ani sıcaklık düşüşleri, salgın hastalıkların daha yaygın görülmesineDevamını Oku

Kış Aylarında Vücudumuzda Ne Tür Değişiklikler Yaşarız?

Vücudumuzdaki kusursuz denge, belirli iç ve dış etmenlere bağlı olarak değişebilir. Bu dengeyi etkileyen dış etmenlerin başında ise sıcaklık değişimleri gelmektedir. Kış aylarında havaların soğumasıDevamını Oku

İş Yaşamında Karşılaştığımız Fiziksel ve Psikolojik Stresle Nasıl Başa Çıkarız?

Günümüzde iş hayatı birçok kişinin fiziksel ve psikolojik stres yaşamasına neden oluyor. Bu stres türlerinin yaşanmasının en önemli nedenleri arasında ergonomik olmayan yaşam koşulları, hareketsizlikDevamını Oku

Yaşlılıkta Sindirim Sistemimizde Ne Tür Değişimler Yaşarız? Ne Gibi Önlemler Almalıyız?

Yaşlanma doğduğumuz ilk andan itibaren başlayan bir süreçtir. Sadece hastalıklara bağlı olarak değil anatomik yapı ve fizyolojik işlevler doğrultusunda meydana gelmektedir. Dünya Sağlık Örgütü 65Devamını Oku

Gebelikte Görülen Sindirim ve Bağırsak Problemlerini Önlemek İçin Öneriler

Gebelik döneminde beslenme hem anne hem de bebek sağlığı için büyük öneme sahiptir. Annenin düzenli, sağlıklı ve yeterli bir şekilde beslenmesi bebeğin bedensel ve zihinselDevamını Oku

Çocuklarda Kilo Kontrolünün Önemi: Kilo Kontrolü İçin Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Günümüzde fazla kilolar sadece yetişkinleri değil çocukları da etkilemektedir. Fazla kilolar alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olmasına bağlı olarak vücutta yağ depolanması sonucu oluşur. FazlaDevamını Oku

Bağırsak Florasını Nasıl Destekleyebiliriz?

Son yıllarda bağırsak ile ilgili araştırmaların sayılarının giderek artması, hepimizin “bağırsak florası” kavramını daha fazla duymasına sebep oldu. Peki ama bağırsak florası nedir? Vücudumuzda 40Devamını Oku

Antibiyotik Kullanırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Antibiyotik ilaç kullanımına geçmeden önce antibiyotik ilaç nedir ve neden kullanılır sorularının cevaplanması oldukça önemlidir. Antibiyotik ilaçlar bakteriyel enfeksiyonlara bağlı hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçlardır. AntibiyotiklerDevamını Oku

Masa Başı Çalışanların Karşılaşabileceği Sindirim Problemleri ve Çözüm Yöntemleri

Günümüzde birçok meslek grubu teknolojinin de gelişmesi ile birlikte masa başı olarak konumlandı. İnsanın var oluşunun hareket etmek üzerine olduğunu düşündüğümüz zaman ise bu durumunDevamını Oku

Kötü Havalarda Dışarı Çıkmayı Sevmeyenler İçin Evde Yapılacak Aktivite Önerileri

Kış mevsimi sevdiğimiz mevsimlerden bir tanesi olsa da her zaman dışarı çıkmak mümkün olmayabiliyor. Evde geçirilen bu zamanı bir fırsat olarak görmekse birbirinden eğlenceli aktiviteleriDevamını Oku

Hamilelik Döneminde Sıcaklık Düşüşlerinde Karşılaşılabilecek Problemlerden Korunmak İçin Öneriler

Hamilelik dönemi anne adaylarının hem kendileri hem de bebekleri için özen göstermesi gereken bir dönemdir. Bu dönemde bebek zihinsel ve fiziksel yönden gelişim sağlar. BuDevamını Oku

Merkez Bölge Nedir? Neden Önemlidir? Merkez Bölge Geliştirici Egzersizler

Düzenli egzersiz yapan herkes ‘merkez bölge’ kelime grubunu mutlaka duymuştur. Çünkü merkez bölge aktif edilerek yapılan her egzersiz, kişiye iki kat daha fazla fayda sağlar.Devamını Oku

Bağırsak Mikrobiyotası Hakkında Bilmeniz Gereken 9 Bilgi

Dünyaya geldiğimiz andan itibaren vücudumuzda yaşayan yararlı ve zararlı bakteriler vardır. Bizler tüm yaşamımız boyunca vücudumuzda bulunan bu bakterilerle bir denge içerisinde yaşarız. Vücudumuzda yaşamaktaDevamını Oku

Bağırsak Düzensizliğinin Sebepleri Nelerdir? Ne Gibi Önlemler Almalıyız?

Bağırsaklarımızda 100 trilyonun üzerinde bakteri bulunmaktadır. Araştırmalar bağırsaklarımızda bulunan dost ve zararlı bakterilerin oranlarının genel sağlığımız için önemli bir kriter olabileceğini göstermektedir. Günlük alışkanlıklarımız iseDevamını Oku

Çocuklarda Yaşanan Sindirim Problemlerinin Nedenleri? Nasıl Önlemler Almalıyız?

Bir çocuğun sağlığının temeli daha anne karnındayken atıldığı için bu sorumluluğun anne- baba adayı olunan andan itibaren özenli bir şekilde yerine getirilmesi gerekiyor. Çocuğun yaşamDevamını Oku

Hareketsizlik ve Dengesiz Beslenmenin Vücudumuzda Yaratacağı Bazı Olumsuzluklar

Hareketsizlik ve dengesiz beslenmek! 21. yüzyıl insanının en büyük iki sorunu olan bu iki durum mutlaka önemsenmelidir. Modern insanın günlük alışkanlıkları her ne kadar değişmişDevamını Oku

Havaların Soğumasıyla Bağışıklık Sistemimizde Ne Tür Değişiklikler Yaşarız?

Bağışıklık sistemi yaşlı hücreleri parçalayarak yenilerine yer açan, kontrolden çıkan hücreleri yok eden, enfeksiyona sebep olan mantar, virüs ve bakterilerden bizi koruyan sistemdir. Bu sistemDevamını Oku

Okul Çağındaki Çocuklarımızın Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Öneriler

Okulların açılması ve eş zamanlı olarak havaların soğumasıyla birlikte okul çağındaki çocuklar için enfeksiyon riski de artıyor. Çünkü hem çocukların yaşam tarzlarındaki değişiklikler hem deDevamını Oku

Probiyotiklerin Sindirim Sistemi Sağlığımıza Faydaları

Probiyotikler, vücudumuzda zaten var olan ancak besinler veya takviye yoluyla da alabileceğimiz canlı mikroorganizmalardır. İçerisinde probiyotikler gibi dost bakterilerin ve aynı zamanda zararlı bakterilerin deDevamını Oku

Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi İçin Altın Değerinde 10 Öneri

Soğuk günlerin başlaması ile birlikte bağışıklık sistemimize yapmamız gereken yatırımın önemi de arttı. Çünkü havaların soğumasıyla birlikte yeme ve yaşam alışkanlıklarımız değişmeye başladı, toplu veDevamını Oku

Sıklıkla Bağırsak Sorunu Yaşayanlara Altın Değerinde 8 Öneri

Günümüzde hazır gıdaların tüketiminin çoğalması; stres, kaygı gibi unsurların fazlalığı; kısacası kötü yaşam alışkanlıkları birçok insanın sıklıkla bağırsak problemleri yaşamasına neden oluyor. Çünkü bağırsak sağlığınıDevamını Oku

Spor ve Probiyotik İlişkisi… Spor Yaparken Probiyotik Kullanmak Faydalı Mıdır?

Bağırsaklarımızda genel sağlığımızda rol sahibi olan mikroorganizmalar bulunmaktadır. Bu mikroorganizmalar 100 trilyon civarındadır. Ve toplam 2- 3 kg ağırlığa sahiptirler. Bu da vücudumuzun %1- 3Devamını Oku

Yaşadığımız Yoğun Stresin Fiziksel Olarak Bize Etkileri Nelerdir? Stres Azaltıcı Öneriler

İnsan var olduğu ilk günden beri stres sayesinde hayatta kalabildi. Fakat atalarımız bizler gibi günün her saatinde strese maruz kalmadı. Biz ise modern hayat ileDevamını Oku

Sıklıkla Gaz Sancısı Yaşayanlara Sağlıklı Yaşam Önerileri

Hava yutulması ve bağırsakların besinleri fermente etmesi gibi durumlar ile gaz oluşumu gerçekleşir. Aşırı gaz oluşumu ve oluşan gazın dışarı atılamaması gaz sancısı ve gazDevamını Oku

Sağlıklı Kilo Vermede Sağlıklı Sindirim ve Bağışıklık Sisteminin Önemi

İdeal kiloda bulunmak ve bunu korumak, genel sağlığımız için çok önemlidir. Çünkü fazla kilolar birçok sağlık problemini beraberinde getirebilir. Aşırı kilolu insanlarda diyabet, yüksek tansiyon,Devamını Oku

Havaların Serinlemesiyle Sindirim Sistemimizde Ne Gibi Değişiklikler Olur?

Mevsim geçişleri ile birlikte beslenme ve yaşam alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz ve daha birçok şey değişir. Örneğin tükettiğimiz hafif besinlerin yerini daha ağır besinler alabilir, dahaDevamını Oku

Sıcaklık Düşüşlerinde Bağırsak Sağlığını Korumanın 7 Yolu

Birçok bilimsel araştırma sindirim sistemi problemlerinin mevsim geçişlerinde daha fazla yaşandığını ortaya koyuyor. Çünkü mevsim geçişlerinde (özellikle de sonbahar ve kış mevsimi için) beslenme alışkanlıklarımız,Devamını Oku

Havalar Serinlemeden Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirecek Tavsiyeler

Havaların serinlemesiyle birlikte her mevsim geçişinde olduğu gibi beslenme alışkanlıklarımız, uyku düzenimiz ve yaşam stilimiz değişmeye başlıyor. Yaz aylarında tüketilen hafif ve yağsız yiyeceklerin yeriniDevamını Oku

Çocukların Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlü Tutarız?

Bağışıklık sisteminin güçlü olması her zaman her yaş grubu için oldukça önemli. Okul, kreş gibi toplu ve kapalı ortamlarda sıkça bulunan çocuklarımız için ise buDevamını Oku

Çocuklarda Bağırsak Florası Sağlığını Korumanın Önemi

Bağırsak sağlığı ile ilgili sayısı giderek artan araştırma, insanların probiyotik ve bağırsak florası kavramları hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmalarını sağlıyor. Bu çalışmalar sayesinde artıkDevamını Oku

Hamilelikte Bağışıklık Sisteminde Ne Gibi Değişiklikler Olur?

Birçok araştırma anne adaylarının hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve hastalıklara, enfeksiyona karşı daha savunmasız kaldıklarını gösteriyor. Çünkü gebelik kişide birçok değişimi de beraberinde getiriyor. VücutDevamını Oku

Bağırsaklarımızın Düzeni Nasıl Bozulur?

Bağırsaklarımızda 100 trilyondan fazla bakteri bulunmaktadır. Yaşam stilimiz, beslenme alışkanlıklarımız ve genel sağlık durumumuz bu bakterilerin sayılarını ve bağırsak sağlığımızı etkilemektedir. Etkilenen bakteriler arasında hemDevamını Oku

Yaz Mevsiminde Bağışıklık Sistemimizi Korumanın Önemi

Mevsimsel değişimler ve yüksek sıcaklıklar bedenimizi olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalıkları olan kişiler bağışıklık sistemleri zayıf olduğu için bu değişimlerdenDevamını Oku

Hazımsızlık Sorununun Günlük Yaşamımıza Olan Etkileri

Birçok insan hazımsızlık yaşayabilmektedir. Dispepsi olarak da bilinen hazımsızlık, erken doyma, bulantı, şişkinlik ve ağrı gibi belirtiler ile kendini belli edebilir. Hazımsızlık sindirim sıvılarının uygunsuzDevamını Oku

Stres ve Kaygıyı Hayatımızdan Çıkardığımızda Vücudumuzda Oluşacak Olumlu Etkiler

Modern yaşam her ne kadar hayatlarımızı kolaylaştırsa da beraberinde birçok olumsuzluğu da getiriyor. Bizden talep edilen işler, zorluklar, gerginlikler, yetiştirilmesi gerekenler; tüm bunlar hayatımızın ortasınaDevamını Oku

Mutlu Bağırsak İçin 8 Öneri

Bağırsaklarla ilgili her geçen gün daha fazla araştırma yapılıyor ve tüm bu araştırmalar bağırsak sağlığının genel sağlığımız için tahmin ettiğimizden daha önemli olduğunu gösteriyor. HattaDevamını Oku

Sıcak Havalarda Su Tüketmenin Vücut Sağlığımız Açısından Önemi

Su içmenin onlarca faydası bulunuyor. Yeterli su tükettiğimiz zaman; dikkat problemleri ortadan kalkıyor, bulaşıcı hastalıklara karşı vücut direncimiz artıyor, ağız kokusunu önleniyor, metabolizmamız hızlanıyor, vücutDevamını Oku

Kurban Bayramında Bağırsak ve Sindirim Sağlığımızı Nasıl Korumalıyız?

Kurban Bayramı keyifli sofraların kurulduğu, birlik ve beraberliğin daha fazla anlam kazandığı ve lezzetli yemeklerin tadıldığı güzel bir zaman dilimidir. Tüm bu güzelliklerin bir aradaDevamını Oku

Karın Egzersizlerinin Vücut Sağlığımız Açısından Önemi

Karın kası dediğimiz zaman birçoğumuzun aklına güzel bir fiziksel görüntü oluşturan baklavalar geliyor. Evet karın kası bize oldukça fit bir görüntü kazandırıyor; fakat karın kasınınDevamını Oku

Yoga’nın Hem Zihinsel Hem de Fiziksel Sağlığımıza Olan 8 Faydası

Yoga özellikle son yıllarda giderek daha fazla popülerleşen bir egzersiz sistemi olarak karşımıza çıkıyor. Birçok insan yogayı ilginç pozlar ve ruhsal aydınlanma ile özdeşleştirse deDevamını Oku

Hamilelikte Güçlü Bir Sindirim ve Bağışıklık Sisteminin Önemi

Hamilelik döneminde anne adayları psikolojik, biyolojik, metabolik ve fizyolojik olarak birçok değişim yaşamaktadır. Bu değişimlerin arasında sindirim sistemindeki ve bağışıklık sistemindeki değişimler ilk sıraları almaktadır.Devamını Oku

Hayatınızdan Stresi Çıkartmanızı Sağlayacak Sağlıklı Yaşam İpuçları

Stres, günlük hayatta en fazla yaşadığımız durumların başında geliyor. Yaşam koşulları ne olursa olsun her insan günün bir bölümünde veya hayatının belirli dönemlerinde fazlaca streseDevamını Oku

Hamilelik Döneminde Yaşanan Sindirim ve Bağırsak Problemleri Nelerdir?

Hamilelik ile birlikte anne adaylarında fizyolojik, biyolojik, metabolik ve psikolojik olarak birçok değişiklik meydana gelmektedir. Meydana gelen bu değişikler için önlemlerin alınmaması hamilelik döneminde yaşamDevamını Oku

Bağırsaklarımızı Düzene Sokan Egzersiz Önerileri

Düzensiz ve sağlıksız yeme alışkanlıkları, stresli bir yaşam ve sindirim sistemi düzensizlikleri bağırsakların düzensiz çalışmasına neden olabilir. Bağırsakların düzensiz çalışması doğrultusunda şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlıkDevamını Oku

Sıcak Havalarda Vücudumuzu Hastalıklardan Koruyacak Öneriler

Birçoğumuz sadece kışın hastalanabileceğimizi düşünüyoruz. Fakat yaz aylarında sıcaklıkların artması ile birlikte hem direkt sıcaklık ile ilgili hastalıklar hem de sıcaklığa bağlı olan enfeksiyonlar ortayaDevamını Oku

Düzenli Egzersiz Yaparken Dinlenmeyi de İhmal Etmeyin!

Kaliteli bir yaşamın olmazsa olmazları birçok insan tarafından sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz olarak yorumlansa da aslında üçüncü bir öge daha vardır: Yeterli dinlenme! GeneldeDevamını Oku

Kendinizi Mutlu Hissedeceğiniz Aktiviteler Yapmanın Sağlığınıza Olan Etkileri

Kendimizi mutlu edebilecek aktiviteleri yapmak sadece mutlu olmamızı sağlamıyor. Oluşan mutluluğumuz ile birlikte sağlığımız da pozitif yönde etkileniyor. Yapılan araştırmalar pozitif bir ruh halinin stresDevamını Oku

Doğa Yürüyüşü Yapmanın Psikolojimize ve Beden Sağlığımıza Olan 8 Faydası

Yürüyüş, bedenimize ve zihnimize sayısız fayda sağlayan günlük aktivitelerin başında gelir. Ancak birçok insan hayatın yoğunluğu içerisinde yürüyüş yapmaya zaman ayıramaz ve aslında bunun neDevamını Oku

Bisiklet Sürmenin Vücudumuza Olan Bilinmeyen Faydaları

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri olan spor, herkesin yaşam tarzı haline getirmesi gereken bir aktivitedir. Çünkü spor yapmanın kasları güçlendirmek, vücut dayanıklılığını ve esnekliğini artırmak,Devamını Oku

Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirecek Aktivite Önerileri

Bağışıklık sistemimiz vücudumuzu hastalıklara ve yabancı maddelere karşı koruyan; tümör ve aynı zamanda patojenleri tanıyarak onları yok edebilen bir sistemdir. Bağışıklık sistemimiz her an milyonlarcaDevamını Oku

Tatil için Bavul Hazırlarken Mutlaka Yanınıza Almanız Gerekenler

Tatile gitmek muhteşem bir fikir olsa da bavul hazırlamak bazılarımız için pek hoş bir fikir olmayabilir. Çünkü bazı insanlar için bavul hazırlamak son derece zorDevamını Oku

Bağırsaklarımız Neden Çok Önemli?

Bağırsaklarımız vücudumuzdaki en aktif organlardan biridir ve birçoğumuzun bildiğinden daha önemli işlevlere sahiptir. Özellikle son yıllarda bu önemli organla ilgili pek çok araştırma yapılmış veDevamını Oku

Aşırı Sıcakların Psikolojimiz Üzerindeki Etkileri

Aşırı sıcaklar vücudumuzu etkileyebildiği gibi psikolojimizi de etkileyebiliyor. Doğayla olan iletişimimizde sıcaklıklar ruh durumumuzu yönlendirici bir rol üstlenebiliyor. Örneğin aşırı sıcak veya aşırı nemli birDevamını Oku

Sıcak Havalarda Vücudumuzu Formda Tutacak 8 Tüyo

Yazın herkesin hayali daha fit bir vücuda sahip olmak. Malum tatil sezonu açıldı; üstelik artık fazla kiloları saklayan kalın giysilerin yerini bedenimizi belli eden inceDevamını Oku

Sağlıklı Bir Bağırsak Düzeni için 10 Öneri

Hipokrat’ın da dediği gibi; ”Tüm hastalıklar bağırsakta başlar’‘. Bağırsak, sağlığımızda oldukça önemli bir yer tutuyor. Bağırsaklarımızda binlerce dost ve zararlı bakteri bulunuyor. Bunların sayıları iseDevamını Oku

Sindirim Sistemi Sağlığının Vücudumuz Açısından Önemi

Sağlıklı bir sindirim sistemi hastalıklardan korunmamız, iyi hissetmemiz ve genel sağlığımız için çok önemlidir. Eğer sağlıklı bir sindirim sistemine sahip değilseniz, sağlıklı beslenseniz bile yeterinceDevamını Oku

Rota Virüsü Nedir? Rota Virüsünden Korunma Yöntemleri Nelerdir?

Rota virüsü erken çocukluk döneminde ortaya çıkan mide ve bağırsak iltihabının başlıca nedenidir. Rota virüsüne bağlı olan enfeksiyon her yaşta görülebilse de 5 yaşına kadarDevamını Oku

Yaz Aylarında Ne Tür Egzersizler Yapmalıyız?

Yaz aylarında değişen hava sıcaklıkları ve beslenme alışkanlıkları, sağlıklı yaşam adına daha fazla özen göstermeyi gerektirir. Çünkü vücudumuzun bu değişime ayak uydurabilmesi için zamana veDevamını Oku

Her Gün Yarım Saat Yürümenin Vücudumuzda Yarattığı Şaşırtıcı Etkiler

Dengeli beslenme ve spor, sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarıdır. Bunu bilen her insan bir şekilde bu sağlıklı alışkanlıkları yaşamına dahil etmeye çalışır. Ancak iş hayatının yoğunluğu,Devamını Oku

Düzenli Sporun Bağışıklık Sistemimize Olan Etkileri

Düzenli sporun bağışıklık sistemimize olan etkilerini açıklamadan önce bağışıklık sistemi nedir sorusunu cevaplamakta fayda var. Bağışıklık sistemi; vücudumuzdaki savunma mekanizmamızı oluşturan, tümör ve patojenleri tanıyanDevamını Oku

Bağırsak Düzenimizdeki Değişikliklerin Günlük Yaşamımıza Olan Etkileri

Bağırsaklarımız birçok temel bedensel işlevi gerçekleştirir ve vücudumuzun bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir yere sahiptir. Bağırsaklarımızda bulunan mikroorganizmalar, hastalıklara karşı savaşır ve iç dengemiziDevamını Oku

Alkali Beslenme Nedir? Sindirim ve Bağışıklık Sistemlerimize Faydaları Nelerdir?

Alkali beslenme vücudun pH dengesini korumayı hedefleyen bir beslenme türüdür. Bu beslenme türü birçok kişi tarafından uygulansa da hala çeşitli tartışmalara konu olmaktadır. Fakat alkaliDevamını Oku

Açık Havada Spor Yapmanın 9 Faydası

Birçoğumuz kış aylarında spor yapmak için kapalı spor salonlarını tercih ederiz. Çünkü spor salonları zorlu hava koşullarından korunmak için oldukça uygun yerlerdir. Fakat bahar veyaDevamını Oku

Daha Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi için 7 Altın Kural

Birçok kişi gaz, mide şişkinliği, kabızlık, ishal gibi sindirim problemlerinden şikayet eder.  Oysa var olan bu sorunların azalmasına yardımcı olmak ve sağlıklı bir sindirim sistemineDevamını Oku

Bağırsak-Beyin Aksı Nedir?

Son yıllarda yapılan birçok araştırma bağırsak ve beyin arasında önemli bir ilişki olduğunu göstermektedir. Var olan bu ilişki bağırsağın ikinci beyin olarak adlandırılmasına neden olmuştur.Devamını Oku

Neden Karında Ağırlık Hissi Yaşarız? Kurtulma Yolları Nelerdir?

Birçok insan için karında ağırlık hissi oldukça tanıdık bir durumdur. Bu his, sıradan bir karın ağrısından oldukça farklıdır ve kişiye ciddi şekilde rahatsızlık verir. KarındaDevamını Oku

Sağlıklı Beslenme ve Düzenli Egzersizin Yaşam Kalitemizi Artıran 8 Faydası

Yaşamımızı ve fiziksel aktivitelerimizi sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yapmak çok önemli iki konudur. Çünkü bu iki şeyi alışkanlıkDevamını Oku

Stres ve Kaygı Bağırsak Düzenimizi Nasıl Ekiler?

Her insan belirli dönemlerde kendisini stresli ve kaygılı hissedebilir. Bu stres ve kaygı ise çoğu zaman çeşitli fiziksel belirtilerle ortaya çıkar. Mesela hepimiz stresli olduğumuzDevamını Oku

İlkbaharla Birlikte Yapılacak Outdoor Spor Aktiviteleri

Uzun bir kışın ardından herkesin dört gözle beklediği bahar geldi. Peki, yılın en keyifli zamanları olan bahar aylarını en iyi şekilde değerlendirmek için ne yapmalı?Devamını Oku

Seyahatlerde Yaşanan Bağırsak ve Sindirim Rahatsızlıklarından Kurtulma Yöntemleri

Seyahat esnasında ve öncesinde yanlış beslenilmesi, alışık olunmayan gıdaların tüketimi ve seyahatin uzun sürmesine bağlı olarak bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ile birlikte kabızlık, şişkinlik gibi birçokDevamını Oku

Hayata Daima Pozitif Bakmanızı Sağlayacak 10 İpucu!

Bazen hayatınızda var olan problemler, iş hayatındaki sıkıntılar vb. nedenlerle hayata karşı daha olumsuz bir bakış açısı geliştirebilirsiniz. Çünkü bazı durumlarda pozitif kalabilmek gerçekten deDevamını Oku

Düzenli Yapılan Egzersizlerin Mide ve Bağırsak Sağlığına Etkisi

Günümüzde özellikle de büyük şehirlerde yaşayan insanların en fazla yaşadığı problemlerin başında mide ve bağırsak sorunları gelir. Bunun nedeni ise şehir insanının sıkça maruz kaldığıDevamını Oku

Düzenli Uyku ve Dinlenmenin Vücut Sağlığı Bakımından Önemi

Düzenli uyku ve dinlenme fiziksel faaliyetlerimiz, beynimiz, genel sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için oldukça önemlidir. Uykudan çalınan saatler vücut sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumDevamını Oku

Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi İçin Neler Yapmalıyız?

Her insan sağlıklı bir yaşam sürmek ister. Sağlıklı bir yaşam ve hastalıklardan korunmak içinse vücudun sindirim sisteminin iyi çalışması son derece önemlidir. Peki, sağlıklı birDevamını Oku

Sağlıklı Bağışıklık Sistemi İçin Sağlıklı Bağırsak!

Özellikle son yıllarda yapılan araştırmalar, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için sağlıklı bağırsaklara sahip olmak gerektiğini söylüyor. Bu önemli ilişkiyi anlayabilmek içinse önce bağırsak sağlığının önemineDevamını Oku

Oruç Tutarken Sindirim Sistemimizi Düzenleyecek İpuçları

Son yıllarda Ramazan ayı yaz aylarına denk geldiği için, oruç tutulan süre de bir hayli fazla. Oruç tutulan sürenin fazla olması ve yaz mevsiminin yüksekDevamını Oku

Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir ve Hangi Hastalıkların Habercisi Olabilir?

Karnın üst kısmında şişkinlik, baskı ve türevleri şeklinde ortaya çıkan hazımsızlık, halk arasında oldukça sık görülmektedir. Hazımsızlık için direkt olarak ‘’hastalık’’ demek doğru olmayacaktır. ÇünküDevamını Oku

Ramazan ve Oruç Döneminde Bağırsak Sağlığımızı Korumak için Yapmamız Gerekenler

Ramazan ayı, son yıllarda yaz aylarına denk geldiği için oruç süresi bir hayli uzun oluyor. Dolayısıyla uzun saatler boyunca aç kalan vücut için sağlığını korumakDevamını Oku

Hazımsızlığı Hafife Almayın!

Hazımsızlık, genellikle karnın üst bölgesine yerleşen bir şişlik olarak ortaya çıkar. Hazımsızlığı yaşayanlar ise aşırı gaz çıkarma, geğirme veya karın bölgesinde ağrı gibi durumlardan şikayetDevamını Oku

Sindirim Sistemimizin İyi Çalışmadığı Durumlarda Vücudumuz Bundan Nasıl Etkilenir?

Vücudumuzdaki her organın ve her sistemin, yaşamımızı sürdürebilmemizi sağlayan hayati görevleri vardır. İşte bunlardan biri de sindirim sistemimizdir. Sindirim sistemi, vücudumuzda bulunan diğer tüm sistemlerinDevamını Oku

Serotonin İçeren Besinler Nelerdir? Ne Sıklıkla Tüketmeliyiz?

Mutluluk molekülü olarak bilinen serotonin, sinirler arası iletişim sağlayan bir tür kimyasal maddedir. Serotonin triptofanlar tarafından sentezlenir. Mutlu bir hayat, sağlıklı bir uyku ve ruhDevamını Oku

Bağırsak Sağlığı İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Birçok hastalığın asıl nedeninin bağırsak florasının (bağırsaklardaki bakteri topluluğu) zarar görmesi olduğu, yapılan bilimsel çalışmalarla her geçen gün daha fazla destekleniyor. Bağırsak sağlığını korumanın ilkDevamını Oku

Serotonin Hormonu Nedir? Bağırsak ile Ne Gibi Bir İlişkisi Vardır?

Son yıllarda çokça gündemde olan serotonin hormonunun ne olduğunu ve ne işe yaradığını pek çoğumuz biliyoruz. Mutluluk hormonları arasında en bilineni olan serotonin, ilk olarakDevamını Oku

Hazımsızlıktan Kurtulmak için Yapmanız Gereken 7 Aktivite

Her insan hayatının bir döneminde hazımsızlık şikâyeti ile karşı karşıya kalabilir. Bilimsel olarak dispepsi olarak isimlendirilen bu rahatsızlık; genelde kendisini karnın üst bölgesindeki ağrı, şişkinlik,Devamını Oku

Bağırsak-Beyin İlişkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Özellikle son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının beyin sağlığıyla yakın bir ilişkisi olduğunu ortaya koyuyor. Hatta bu iki hayati organ arasında keşfedilen ilişki nedeniyleDevamını Oku

Bağırsak Sağlığı Nedir? Neden Önemlidir?

Hipokrat “Tüm hastalıklar bağırsakta başlar” demiştir. İyi ama neden böyle bir söz söylemiştir? Şu anda siz bu yazıyı okurken bağırsaklarınızda binlerce bakteri kendileri arasında hakimiyetDevamını Oku

Antibiyotik Kullanımının Bağırsak Sağlığımıza Zararları Nelerdir?

Antibiyotikler, bakterilerin neden olduğu enfeksiyonların tedavisinde kullanılan bir çeşit ilaç grubudur. Bu kullanımlar doğrultusunda başarılı sonuçlar alınabilmektir. Fakat antibiyotiklerin bilinçsiz şekilde kullanımı, kişiye yarardan çokDevamını Oku

Bağırsak Florası Dengesizliği Neden Olur? Belirtileri Nelerdir?

Bağırsak florası, bağırsaklarda bulunan canlı organizmalar topluluğudur. Bu florada; nötr, iyi ve kötü bakteri türleri bulunmaktadır. Bu üç grubun kendi içerisinde bir dengesi bulunmaktadır. BuDevamını Oku

Bağırsak Florası Nedir? Nasıl Sağlıklı Tutarız?

Bağırsak florası yani bir diğer adıyla mikrobiyata, genel sağlığı etkileyen onlarca özelliğe sahiptir. Birçok sağlık sorununun nedenine baktığımızda zarar gören bağırsak florasını görürüz. Bu yüzden bağırsakDevamını Oku

Mide Şişkinliğine Ne İyi Gelir?

Mide şişkinliği, karın şişliği, gaz sancısı gibi şikayetler bazen çeşitli rahatsızlıklardan kaynaklansa da, genelde ana nedeni fazla yemek ve bu şikayetlere neden olabilecek gıdalarla beslenmektir. HızlıDevamını Oku

Karın Şişliğiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukçaDevamını Oku

Hazımsızlık Nedir? Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

Hazımsızlık şikayeti, halk arasında birçok kişinin yaşadığı bir şikayettir. Öyle ki mide hazımsızlığı her dört insandan bir tanesinde görülmektedir. Midede şişkinlik olarak ve birçok farklıDevamını Oku

10 Maddede Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmeye Nasıl Destek Olursunuz?

Bağışıklık sistemimizin, mikropların vücudumuza girmesini ve yayılmasını engelleyerek bizi hastalıklara karşı koruduğunu hepimiz biliyoruz. Daha bilimsel bir ifadeyle tanımlamak gerekirse; bakteri, mantar ve parazit gibiDevamını Oku

İçerisinde Probiyotik Barındıran Besinler Nelerdir?

Probiyotikler, düzenli kullanılmaları halinde sindirim sistemini düzenlemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olurlar. Probiyotiklerin ikinci beynimiz olarak adlandırılan bağırsaklarımızın çalışma düzenine olan yardımcı etkisi, onuDevamını Oku

Kabızlık Nedir? Kabızlıktan Korunma Yöntemleri Nelerdir?

Bağırsak hareketlerinin azalması ve boşaltım yapılması konusunda güçlük çekme durumuna kabızlık ismi verilir. Çeşitli yaşam ve yeme alışkanlıklarına bağlı olarak günümüzde son derece sık rastlanan bir gastrointestinalDevamını Oku