Midemizde Neden Şişlik Yaşarız? Belirtileri ve Alınması Gereken Önlemler Nelerdir?

Her insan hayatının belli bir döneminde mide şişkinliği problemi yaşayabilir. Mide ve bağırsaklarda bir miktar gaz oluşması son derece normaldir. Ancak uzun süre devam eden şişkinlik şikâyeti, çeşitli sağlık problemlerinin habercisi olabilir. Peki, mide ve bağırsak şişkinlikleri neden olur?

 

Mide şişkinliği neden olur?

Birçok insanın sıkça yaşadığı mide ve bağırsak şişkinliklerinin altında pek çok farklı neden yatabilir. Vücudumuzda yararlı ve zararlı bağırsak bakterilerinin oluşturduğu bir miktar gaz her zaman bulunmaktadır. Bu gaz miktarının sağlık üzerinde herhangi bir etkisi yoktur. Eğer vücuttaki gaz miktarı artar ve dışarı atılamazsa sindirim sisteminde oluşan fazla hava, organların duvarlarında gerilime neden olur. Bunun sonucunda kişi nefes darlığı, çarpıntı, geğirme isteği, kontrolsüz gaz çıkarma, karın ağrısı, patlayacakmış hissi gibi şikayetler yaşayabilir.

Mide ve bağırsaklarda fazla gaz oluşumunun da farklı nedenleri vardır. Çeşitli sindirim sistemi hastalıkları, ödem, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, besin alerjileri, stres gibi faktörler kişilerin sık sık şişkinlik şikâyeti yaşamalarına neden olabilir.

 

Mide şişkinliği belirtileri

Mide şişkinliği belirtilerinin de mide şişkinliği nedenleri kadar farklı etmenleri olabilir. Şişkinlik belirtileri ise kısaca şu başlıklar altında incelenebilir:

Tüm bu belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilmektedir. Bir veya birkaçının görülmesi akla mide şişkinliği problemini getirmelidir.

 

Mide şişkinliğine karşı alınması gereken önlemler

Mide şişkinliği probleminin belirtilerini hafifletmek veya bu problemden korunmak için bazı sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenmelidir. İşte mide şişkinliğinden korunmanıza yardımcı olacak bazı önlemler:

  • Besinleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin, yemek sırasında konuşmayın. Bu sayede yemek sırasında yutulan hava azalacak ve midede gaz oluşumu engellenecektir.
  • Stresten uzak durun. Yoğun strese maruz kalan kişiler sıkça mide problemleri yaşamaktadırlar. Bu nedenle stresli ortamlardan uzak durmak ve baş edilememesi durumunda profesyonel destek almak gerekir.
  • Günde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde beslenin. Dengeli beslenme sindirim süreçlerini destekleyecek ve olası sindirim problemlerini engelleyecektir.
  • Gün içinde yeteri kadar su tüketmeye özen gösterin. Su içmek sindirimi destekler ve düzenli tuvalet alışkanlığının edinilmesine yardımcı olur.
  • Yüzme, koşu, yürüyüş, pilates, yoga vb. fiziksel aktiviteleri düzenli olarak yapın. Düzenli egzersizin sindirim sistemi üzerinde doğrudan olumlu etkileri vardır.
  • Yoğurt, salatalık, nane, zencefil, tarçın, rezene gibi sindirim sağlığına dost besinleri beslenmenize dahil edin.
  • Gereksiz ve bilinçsiz ilaç kullanımından kaçının. Gereksiz ilaç kullanımı bağırsak florası dengesine zarar vererek gaz oluşumuna sebep olabilir.
  • Sigara kullanımından uzak durun. Sigarada bulunan bazı kimyasallar, şişkinlik problemine ve sindirim şikayetlerine neden olabilir.
  • Az baharatlı ve az yağlı gıdalar tüketin. Bu türden gıdalar sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olurlar.
  • Çay, kahve, alkol gibi içecekleri fazlaca tüketmeyin. Aksi takdirde sindirim sistemi sağlığınıza zarar vermiş olursunuz.

Yatmadan önce kesinlikle yemek yemeyin. Dolu bir mide ile yatmak başta sindirim sağlığı olmak üzere genel sağlık açısından da son derece zararlıdır.

 

NBL Probiotic ana sayfasına dönmek için: NBL Probiotic

Probiotic-Aile-2019-CK-3-yaş-1

NBL Probiotic Ailesi:

Bu yazılarımız da dikkatinizi çekebilir: