Neden Gaz Sancısı Yaşarız? Ne Tür Önlemler Almalıyız?

Gaz sancısı halk arasında birçok kişinin yaşadığı problemlerin başında gelmektedir. Gaz oluşturan besinlerin tüketimi, hava yutmak, yanlış yaşam alışkanlıklarına sahip olmak gibi nedenler ile ortaya çıkan gaz sancısı, kişiye rahatsızlık verebilir. Bu yüzden gaz sancısının nedeni tespit edilmeli ve sancının nedenini çözmek için harekete geçilmelidir. Eğer uzun süreli gaz sancısı yaşanıyorsa mutlaka ama mutlaka doktora gidilmelidir. İşte neden gaz sancısı yaşarız ve gaz sancısı için ne tür önlemler almayız sorularının cevapları!

 

Gaz sancısı nedir?

Gaz sancısı; besinlerin sindirimi esnasında bağırsak ve midede hava oluşmasıdır. Fakat gaz sancısı sadece bu nedenle ortaya çıkmaz. Gaz sancısı hava yutma ile de ortaya çıkabilir. Aşırı havanın yutulması veya besinlerin sindirimi sonucunda ortaya çıkan gazın artması, vücudun bu gazı atmasını zorlaştırır. Bu durumda gaz sıkışması yani gaz sancısı meydana gelir.

 

Gaz sancılarının belirtileri nelerdir?

Gaz sancısı belirtisi yaşayan kişilerde; geğirme, karın ağrısı, karında şişlik, karında gerginlik, midede doluluk hissi görülebilir.

 

Gaz sancısı neden olur?

Gaz yapan yani gaz sancısına neden olan birçok durum bulunmaktadır. Eğer gaz problemi besin kaynaklıysa mutlaka beslenmeye dikkat edilmelidir. Ve problemi yaratan besin az tüketilmeye çalışılmalıdır. İşte gaz sancısına neden olan bazı nedenler:

  • Aşırı hareketsiz kalmak
  • Hava yutmak
  • Ayak ve karın kaynaklı soğuk algınlığı hastalığı
  • Yüksek lifli gıdalar tüketmek
  • Bozuk gıdalar tüketmek
  • Sigara ve alkol tüketimi
  • Uzun süre sakız çiğnemek
  • Uzun süre gaz çıkarmamak
  • Bol yağlı kızartma türü yiyeceklerin tercihi
  • Bağırsak problemleri
  • Yüksek baharatlı gıdaları tercih etmek
  • Hızlı yemek yemek
  • Lokmaları çiğnemeden yutmak.
  • Adet öncesi dönem

 

Gaz sancısı yaşamamak için ne gibi önlemler alınmalıdır?

İşte gaz sancısı yaşayanların alması gereken önlemler:

  • Çok fazla yağ, çok fazla lif içeren besinlerin tüketiminden uzak durmaya çalışılmalıdır.
  • Eğer beslenme düzeninde gaz yapan gıdalara sıkça yer veriliyorsa ve bu besinlerin tüketimi düzenlenemiyorsa beslenme uzmanından yardım alınabilir.
  • Gaz sancısı için doğal yöntemler denenebilir. Zencefil, papatya çayı, nane çayı, kimyon, bal kabağı, mandalina kabuğu, elma sirkesi bazı gaz sancısına iyi gelen yöntemler arasındadır.
  • Düzenli olarak egzersiz yapmak bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olarak gaz sancısının oluşumunu engeller.
  • Sindirilemeyen karbonhidrat içeren erik kurusu, elma, bakliyat, mercimek, kuru üzüm, enginar, brokoli, karnabahar, soğan ve kuru fasulye gibi besinler bünyede aşırı gaz yaratıyorsa, bu gıdaların tüketimine dikkat edilmelidir.
  • Düzensiz beslenmek, gazlı içecek tüketmek, ikinci kez ıslatılan yiyecekleri tüketmek, patates ve makarna gibi nişastalı yiyecekleri tüketmek gaz yaratabilir.

 

Not: Bu yazının bilgilendirme amaçlı olduğunu ve uzun süreli gaz sancısı yaşamanız durumunda doktora gitmeniz gerektiğini unutmayın!

NBL Probiotic ana sayfasına dönmek için: NBL Probiotic

ürün ailesi

NBL Probiotic Ailesi:

Bu yazılarımız da dikkatinizi çekebilir: